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电脑族易疲劳怎么办 哪些方法能缓解呢?
2022-09-22

每天上班总是和电脑亲密接触的人有很多,这样的上班族对自己的健康意识,都很缺乏。当身体出现疲劳感,还慢慢的加重的时候,其实身体已经开始呈现亚健康。由于长时间的上班,经常使用电脑,电脑引起的疲劳。那么,应该如何缓解电脑族的疲劳呢?下面和小编一起看看吧。

如何缓解电脑族的疲劳

第1招

上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平。

第2招

选择符合*工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。

第3招

两旁的文件应与显示器屏幕并排,双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60cm的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3cm的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。

第4招

使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯。

第5招

显示器所摆放的高度要合适,通过调节电脑椅的高度,应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上,电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚,膝盖弯曲至90度,保持双脚着地的坐姿,不要交叉双脚,膝盖窝不能与电脑椅靠近,以免影响血液循环。

以上就是小编和大家总结的几点,想要改善身体的疲劳,电脑族应该注意自己的饮食,平时尽量的不要晚睡,经常的熬夜会危害大家的健康。平时大家工作要注意劳逸结合,工作一段时间之后一定要运动一下。如果长期坐在电脑前,很可能会有患上各种疾病,一定要有保健的意识哦。